La zona de Confort

La zona de confort es aquello en el cual nos sentimos bien, seguros. Cada persona tiene una zona de confort para sentirse segura y si la traspasamos se terminan incomodando

Color verde

Como se ve en la imagen el color verde es la zona íntima de cada persona dónde no dejamos entrar a nadie al menos que sea para un contacto íntimo. Besos, caricias…

Por general nuesta zona íntima es de 1 metro.

Amarillo flojo

El color amarillo flojo es el espacio personal en el cual nos sentimos cómodos con personas a las que conocemos. Amigos y parientes.

Amarillo fuerte

El color amarillo fuerte es aquél en el cual nos sentimos cómodos ante personas poco conocidas o desconocidas en las cuales intercambiamos palabras. Por ejemplo, si un desconocido te para por la calle no se puede acercar a tus zonas de confort amarillo flojo y verde porque sino tú te sentirías incómodo. Por lo tanto cualquier desconocido te hablará desde la zona amarillo fuerte (qué pueden ser unos 2 metros aproximadamente) para sentirse cómodos

Zona roja

La zona roja es la zona en la cual nos sentimos cómodos con los desconocidos. Es decir, gente que anda por la calle y que no tiene que hablarnos (por ejemplo). Si vas andando por la calle y alguien se te acerca invadiendo tus zonas amarillas o verde te empezarás a sentir incómodo, girarte, vigilar si se acerca mucho… y todo esto porque cuando alguien que no conocemos traspasa nuestra zona de confort roja nos ponemos en alerta.

Las Zonas de Confort varían según la persona

Cómo vemos en la imagen tenemos a Dani y a Juan. Ambos son personas pero Dani es más sociable y por lo tanto se aproxima más a las personas invadiendo su espacio personal y el espacio que el permite para que se le acerquen también es menor.

En cambio Juan es el típico hombre de negocios serio, respetuoso y que mantiene mucha cordialidad con las demás personas.
Que ocurre cuando se juntan 2 personas con diferentes tipos de Zonas de Confort

Cuando ocurre esto a nivel físico lo que solemos ver es un baile. ¿Qué quiero decir con esto? Si Juan y Dani se juntan, Dani invadirá mucho el espacio personal de Juan y éste se sentirá incómodo con lo cual se alejará un paso de Juan, Dani, como se siente a gusto con poco espacio personal se acercará e invadirá el espacio personal de Juan y este cuando pueda se alejará nuevamente. Una vez vi un video de una conversación grabada entre un hombre de negocios japonés y uno americano.

Debido que en Japón están todos amontonados están muy acostumbrados a tener un espacio personal muy reducido, en cambio en america no es así, por lo tanto cuando pasaban la conversación a cámara rápida se veía como en 30 minutos habían dado vueltas en círculo y la verdad es que te partías de risa al verlo

Por qué la gente se pone violenta en el coche

A parte de porque la gente es muy incomprensiva y egoísta en muchas cosas, es porque cuando subimos en un coche expandimos nuestra zona de confort como si nuestro coche fuera nosotros.

Desaparece por completo nuestra zona de confort personal y el coche la abduce. Por lo tanto cualquier coche desconocido que se acerque más adentro de la zona roja hará que estemos constantemente mirando por el espejo retrovisor (si está detrás nuestro) o si está delante hará que pitemos.

Personalmente soy muy comprensivo con el coche, casi nunca he pitado y raramente he dicho: “¡será imbécil!”, a parte de una vez que llovía a cántaros y un coche como se había muerto de miedo el muy loco se había quedado quieto en medio de la carretera.

Pero la gente enseguida que frenes y te adentres sin querer de algún modo u otro en su zona de confort hará que este te insulte , pite y se enfade. Y todo porque nuestro ego posee nuestro coche y convierte a nuestro coche en nosotros, por ello la zona de confort afecta a cualquier objeto que poseamos.

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Cómo Lograr El Éxito

Lograr El Éxito es algo que todas las personas deberíamos tener como objetivo principal de vida.

Se trata de la autorrealización de nuestros sueños y la conquista de todo aquello que deseamos. Cuando logramos el éxito, básicamente llevamos a a la realidad, algo que inicialmente se crea a manera de pensamiento.

En otras palabras, cuando queremos lograr el éxito, debemos tener claro en nuestra mente de manera muy concreta lo que deseamos.

A veces simplemente no basta con desear cuestiones generales, como Salud, Dinero y Amor. Es necesario ser específicos en todo lo que queremos, debido a que con esto alimentamos nuestra mente subconsciente con ideas y pensamientos acordes.

Justamente cuando queremos Lograr el Éxito, es cuando nos descuidamos de lo concreto que debe ser nuestro deseo y es esto lo que detiene a muchas personas.

Tu mente debe estar en armonía con tus sueños y efectivamente ayudarte en el camino. Es por esto que el primer paso para lograr el éxito es la Reprogramación Mental.

Por otra parte, debemos crear una inercia positiva una vez empezamos a movernos camino a nuestros objetivos. Para esto, es necesario transformarnos a nosotros mismos y transformar el entorno en el que nos encontramos.

Y finalmente, llevar a la práctica ideas y acciones que funcionan, considerando la premisa de eficiencia y eficacia.

Los pasos para conquistar el éxito son:

1.     Reprogramar Nuestra Mente
2.     Autotransformarnos Por Completo
3.     Aplicar Ideas Poderosas y Eficaces

Cuando realizamos correctamente éstos tres pasos, podemos efectivamente superar casi cualquier obstáculo que se nos presente en el camino y contar con una posición de mayor autoridad ante los problemas o retos eventuales.

Y de la misma manera, cuando no tomamos en consideración éstos pasos anteriores, nuestra vida entra en un modo de Piloto Automático y el fracaso es literalmente inevitable.

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La arquitectura triangular de la mente (1 de 3)

Durante largos siglos, el pensamiento imperante en la sociedad ha sido que la mente (o el alma, desde una perspectiva religiosa/espiritual) es una entidad independiente, distinta del cuerpo en el que se halla, incluso llegando a verse como “prisionera” del mismo. Sin embargo, hoy sabemos que la mente es un producto derivado de la actividad del cerebro, que no podría existir sin él, y que conforma una unidad inextricable con el resto del cuerpo. A día de hoy, eso está prácticamente asumido por la mayoría de la sociedad, aunque no del todo.

Si preguntásemos por la calle, muchas personas nos seguirían diciendo que la mente es algo independiente del cuerpo. Es normal: han sido muchos siglos pensando así, y sigue siendo una idea reforzada por la cultura, los medios de comunicación…

Pensar así no es algo intrínsecamente malo, pero esa ficticia disociación entre el cuerpo y la mente ha traído una serie de efectos perversos que, en muchos casos, no han contribuido en nada a mejorar la salud mental de las personas, cuando no a perjudicarla seriamente. Minusvalorar o incluso despreciar las necesidades y cuidados adecuados del propio cuerpo incide directamente también en el estado de la mente.

Una vez te paras a pensarlo con detenimiento, es algo de puro sentido común ¿verdad? Y, sin embargo, todos seguimos cometiendo, en mayor o menor medida, atropellos contra nosotros mismos: malos hábitos de todo tipo (alimenticios, higiénicos, comportamentales, educativos…), falta de ejercicio físico, formas tóxicas de pensar, actitudes poco adaptativas… que hemos llegado incluso a justificar y considera, culturalmente como “normales”.

Por todo ello, nuestra mente ha pagado un precio del que ni siquiera ha sido consciente. A veces, la factura se manifiesta en forma de enfermedad y ésta, a su vez, en diversos tipos: ansiedad, depresión, psicosis…

Por fortuna, el estudiar científico de la mente, del cuerpo, ha ido creando un conocimiento del que van germinando los remedios contra la enfermedad.

Observa en el esquema, que podría considerarse como la arquitectura triangular de la mente, los tres pilares interconectados dinámicamente sobre los que nuestra mente se asienta y funciona:

-Ideas: todo aquello que pensamos racionalmente. Nuestra percepción y visión del mundo y la realidad que nos rodea.

-Emociones: lo que sentimos como consecuencia de nuestro entorno estimular (interno y externo): alegría, tristeza, pena, amor, odio, asco…

-Conductas: todo aquello que hacemos con nuestro cuerpo: posturas, movimientos… para adaptarnos a nuestro ambiente.

Estos tres vértices conforman lo que somos, y están interrelacionados de forma inextricable: lo que parte de uno afecta los otros dos. La actividad entre ellos se mueve en ambos sentidos, constantemente: es la dinámica mental. Veamos algunos ejemplos prácticos:

-“Empiezo a pensar que no valgo para nada, que todo me sale mal. Esto me hace sentir fatal, deprimido, hundido por completo. Así que reacciono y actúo yéndome a la cama para dormir toda la tarde.”

-“Hoy me siento alegre, pletórico, lleno de energía. Empiezo a pensar que el mundo es una maravilla y la vida un regalo que hay que aprovechar en cada segundo. Así que me preparo y me voy a llamar a mis amigos para pasar una tarde estupenda.”

-“He salido esta mañana a correr, a practicar algo de ejercicio. Me siento más animado, según voy haciendo kilómetros. Y pienso en mis problemas desde otra perspectiva: en el fondo, no son para tanto. Ni mucho menos tan graves como me parecían cuando estaba sentado en casa.”

¿Ves lo que quiero decir? ¿La relación entre los tres vértices? Pues, aunque expuesta así es evidente, te aseguro que hemos pasado montones de años de nuestra vida sin ser plenamente conscientes de esta relación. Y en este sustrato se fundamentan muchas de las técnicas que vamos a analizar.

Te invito a que pienses sobre ello, a que analices tu forma de pensar, sentir y actuar bajo esta nueva perspectiva, hasta que nos leamos en el próximo artículo donde voy a proponerte un ejercicio donde podrás comenzar a mejorar tu forma de pensar y poder llegar a tu meta, superar la depresión.

¡Hasta pronto!

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Mi nombre es Elías Berntsson

Mi nombre es Elías Berntsson y tuve una buena infancia hasta mi adolescencia, cuando comencé el instituto. Ahí empecé a experimentar el desprecio y abuso de mis compañeros de clase y gamberros del centro. Yo no entendía el por qué, no entendía por que tenían que rebajar a los demás, reírse de ellos o insultarles sin motivo aparente.

A mi me pusieron varios motes, los cuales odiaba. Además, y por si fuera poco, empezó a salirme acné en la cara, un acné severo, y por lo cual era el blanco de las burlas ajenas. Todo lo que viví durante esta etapa afecto a muchas áreas de mi vida hasta el grado de creerme yo mismo muchas palabras y frases hirientes que me decían.

Al terminar el instituto, y aunque ya nadie decía nada en contra de mi,  yo seguía repitiéndome frases y palabras autodestructivas. Tales como:

    "Soy feo"
    "No sirvo"
    "Ojala fuera como -el-, entonces sería feliz"
    "No valgo la pena"

Empecé a tener una autoestima muy baja, a hablar poco, a odiar mi imagen reflejada, a no defender mi opinión por miedo a las palabras que me dijeran o miradas de desprecio, y a considerarme inferior a los demás.

Por varios años continué así hasta el punto de no querer salir de casa y ser antisociable. Me sentía deprimido y sin ganas de vivir, se me cruzó en varias ocasiones la idea de no vivir más para ponerle fin al sufrimiento, era lo que de verdad deseaba, y ese pensamiento me aliviaba.

HASTA QUE UN DÍA por la mañana, me desperté como de costumbre sin ganas de levantarme, cuando leí algo que estaba sobre mi mesilla, hasta entonces no preste atención a esas palabras que decían: "ERES UNICO Y PERFECTO COMO ERES"

En ese momento, y tras unos instantes con esas palabras repitiéndose sin parar en mi cabeza, me propuse costara lo que costara ponerle fin a mi angustia, esas palabras tenían que ser ciertas, sabía que eran ciertas. Estaba cansado de sentirme un desperdicio cada día, estaba DECIDIDO a superarlo. Ya estaba harto, hasta aquí había llegado. Era superarlo, o dejar de existir...

Empecé a hablar con mi familia sobre ello, a sacar todo lo que llevaba dentro acumulado, a expresar mis emociones, esto me libero bastante.

Empecé también a escuchar psicología, a leer libros, y poco a poco aprendí a valorarme como soy, a respetarme, y a ser amigo de mi mismo.

Aprendí la lección más importante de mi vida y que nunca olvidaré:

"Nadie puede saber cuánto valor tienes, solo tú mismo".

Comencé a decirme cosas agradables, a ser amable conmigo y a aceptarme como era. Y de repente descubrí que tenía todo un mundo por delante que explorar.

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Mis remedios favoritos para la ansiedad generalizada

Yo también he sufrido ansiedad y se muy bien lo mal que se pasa cuando aparecen todos esos síntomas. Hasta ahora os he dejado un pequeño listado de plantas para la ansiedad y tratamientos naturales. Pero no debéis olvidar los remedios personales para la ansiedad, que os voy a dar ahora.

• Remedio nº1 para la ansiedad: Hacer deporte es sin duda algo fundamental cuando tenemos ansiedad. Nuestra mente se sentirá mas despejada y día a día iremos notando una gran mejoría y como los síntomas de la ansiedad disminuyen.
• Remedio nº2 para la ansiedad: Comunicarse con las personas cercanas y hacerles entender que lo estamos pasando mal y que necesitamos su apoyo para poder superar nuestra ansiedad
• Remedio nº3 para la ansiedad: No prestarles atención a esos síntomas ni a esos miedos que aparecen. Todos ellos son muy desagradables, pero no son peligroso. Así que cuanto menos atención les prestemos, antes desaparecerán.
• Remedio nº4 para la ansiedad: Jamás debemos dejar de hacer nuestras cosas por culpa de la ansiedad. Si dejamos de salir a la calle, o de quedar con nuestros amigos o de hacer cualquier cosa, la ansiedad irá ganando terreno y se hará cada vez más fuerte.
• Remedio nº5 para la ansiedad: Mantener la mente ocupada también es muy importante. Podemos empezar a hacer los hobis que tanto nos gustan para mantener la mente distraída y no prestarle atención a la ansiedad.
• Remedio nº6 para la ansiedad: No descuidar tu imagen ni tu higiene es muy importante. Muchas personas que sufren ansiedad descuidan su imagen. Se pasan el día en pijama por la casa, sin afeitar, sin peinar etc. Cuando te miras al espejo, te ves peor y eso te crea aún más frustración. Así que ahora mas que nunca, debes tener una buena imagen, estar bien aseado y ponerte la ropa que mas te guste. De ese modo cuando te mires al espejo, te sentirás bien contigo mismo.

Por último, me gustaría deciros que no busquéis más información sobre como curar la ansiedad en Internet. Internet tiene cosas muy buenas, pero cuando buscamos cosas relacionadas con enfermedades o patologías como la ansiedad, corremos el riesgo de encontrar información inadecuada y totalmente falsa que puede hacernos sentir mucho peor y empeorar muchísimo nuestro problema de ansiedad.

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10 Pasos para Amarse a Uno Mismo - Cómo Quererme Más

1. Dejemos de criticarnos.
Si nos decimos a nosotros mismos que, pase lo que pase, estamos bien y valemos, podemos cambiar con facilidad nuestra vida. Pero si nos decimos que estamos mal, nos resultará enormemente difícil lograrlo. Nuestra capacidad para adaptarnos y avanzar con el proceso de la vida es nuestro poder. Acéptate tal y como eres ahora.

2. Dejemos de asustarnos.
Muchos de nosotros nos llenamos de miedo con pensamientos aterradores, logrando con ellos hacer las situaciones peores de lo que son. Cogemos un pequeño problema y lo transformamos en un monstruo gigantesco. Deja de asustarte con tus propios pensamientos. Transforma tu pensamiento en una imagen de placer...

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La Dejadez y Falta de Energía en la Autoestima

Vamos a hablar de la apatía, que es falta de energía, entusiasmo y motivación que resiente en gran manera la autoestima. Y ¿Qué refleja la apatía? Refleja una indiferencia ¿Pero indiferencia acerca de qué? Indiferencia a cualquiera de los 5 aspectos de la vida de cualquier ser humano. Puede ser indiferencia hacia el aspecto físico, psicológico, el emocional, el social o el espiritual. Ya que todo ser humano se mueve en esas 5 facetas.
La pregunta es ¿Cuáles son las causas de esa apatía? Porque causas seguro que existen. Si tenemos cinco aspectos habrá entonces cinco causas en la apatía. El primero es la ignorancia, el no saber, la falta de conocimiento. El segundo es la falta de reflexión. El tercero es miedo a cometer errores. El cuarto es la pereza. Y el quinto es la clave, que es la incapacidad aprendida.
Nos preguntaremos ¿La incapacidad se puede aprender? Si yo me siento por ejemplo incapaz de aprender un idioma, de manejar un ordenador, de relacionarme con otras personas ¿Es posible que yo no sea así, que no tenga esta incapacidad en mi origen, es posible que la haya aprendido? Si, rotundamente sí.

Un experimento que se hizo con roedores demostró que la incapacidad se puede aprender. Se puso a una ratas en una jaula donde había cuadrados de tal manera que determinados cuadrados recibían descargas eléctricas, esto hizo que las ratas para evitar el sufrimiento intentaran evitar esas descargas aprendiendo donde estaban las zonas de descarga. Cuando ellas lo habían aprendido pues se cambio las zonas de descargas eléctricas, con lo cual las ratas llegaron a aceptar y a resignarse de que ellas no podían hacer nada. Aquellas ratas entraron en un estado de apatía, se quedaron en un rincón y todas murieron.

Luego estamos hablando de algo importante, de algo que puede estar limitando nuestras vidas. Limitando a que nuestras vidas sean un ejemplo de crecimiento, evolución y plenitud. Y si conocemos que la apatía puede llegar a afectar a todas las facetas del ser humano, si conocemos las causas de la apatía ¿Qué podemos hacer para superar esa apatía y aumentar nuestra autoestima?.
Lo primero es darte cuenta del precio que has pagado, del precio que estas pagando y del precio que vas a pagar por no gestionar eso que se llama apatía. Y lo segundo es encontrar una palanca emocional, es decir, una razón lo suficientemente potente para ti como para que digas se acabo la apatía en mi vida. Te voy a proponer algunas razones para que encuentres mas rápido esa palanca:
Por ejemplo ¿Cuáles son los efectos de la apatía en la vida física de cualquier ser humano? No cuidarte, no hacer ejercicio físico, no dormir un número adecuado de horas, no comer correctamente. Los efectos son que la vida se acorta, esta mas que comprobado que cuando nosotros nos movemos, cuando aceleramos el corazón y la respiración, damos paseos montamos en bici… aumenta la población de neuronas que controlan el centro del miedo, por lo cual nuestra estabilidad emocional es mayor.

¿Qué pasa si no cuidamos nuestra vida psicológica? ¿Qué pasa si no leemos, si no reflexionamos, si no compartimos? Nuestro cerebro se va atrofiando, es realmente como un musculo, y si no se usa se pierde. Y cuando decimos “No quiero amar porque no quiero sufrir” Las emociones como la tristeza como el entusiasmo, la pasión son parte de nuestra vida. Si el dolor es el termómetro del amor, si sufres es porque amaste mucho. Qué pena aquellos que nunca han amado y por tanto nunca pueden sufrir, no conocerán la belleza del amor.
En la faceta social, cuando dos seres humanos se juntan, tienen distintas formas de pensar, son de distintos países, se respetan, se interesan el uno por el otro, buscan un camino en el que colaborar, de ahí surge la magia.

Y en la faceta espiritual, Tomas de Aquino en el siglo XIII después de Cristo dijo: “Todos los errores del hombre proceden del mismo origen, la soberbia ” La espiritualidad no implica tener una religión, pero si implica encontrar el verdadero sentido en tu vida, porque eso, es lo que te dará la fuerza.
Por eso te animo muchísimo a que encuentres esa palanca emocional para aumentar tu autoestima en todas las facetas, para que puedas decir con firmeza, con fe y con confianza: “Esta en mí, yo puedo ¡Vaya que si puedo!”
Un abrazo,

Elías Berntsson
(Fuente: Dr. Mario Alonso)

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